5 semanas e começaram os enjoos... felizmente, como é a segunda vez pus logo em prática os conhecimentos da anterior... Na gravidez da M percebi que enjoava porque entrava em hipoglicémia (baixa de açúcar no sangue). É por isto que as grávidas devem comer pouco e várias vezes ao dia!

Na prática, com o meu trabalho, não consigo estar sempre a parar para comer e, como trabalho muito tempo em pé, não convém "cair para o lado". Então defendo-me com sugos e rebuçados! Quando começo com sintomas de enjoos ponho um à boca "e voilá", passa-me logo! Até agora estou a conseguir controlar muito bem e ando a mil à hora!!

E vocês, como controlam os vossos enjôos?

Como sabem estou gravida! Já de 26 semanas e ando a mil e a magnésio... Geralmente a recomendação dos médicos é o magnesiocard, mas tive uma querida colega que me salvou daquele sabor horrivel... Recomendou-me o metabol! Custa o mesmo, também são saquetas mas sabem bem, a limão!!!

Com estas diferenças de temperatura, como o frio à noite, começo logo a ficar com o nariz super congestionado, a pingar e com a garganta arranhada... E grávida isto é muito mau!!!

Felizmente no inverno passado apareceram dois produtos que usei na minha filha e que são perfeitos para grávida! E com eles não fiquei doente...ainda !

1º Lavagem 3x ao dia com Nasodrill (acho que despejo meio frasco para dentro do nariz, lol)
2º dois puffs de Bisolviral também 3x ao dia!

Melhorei quase de imediato e os sintomas desapareceram logo! Estou tão feliz!!!

Mais ainda, com o risco de doenças e viroses que andam no ar, o Bisolviral é perfeito porque faz uma barreira/ filtro físico no nariz! Impede assim a passagem de vírus e bactérias por esta via o que ajuda imenso!

E vocês, quais são os vossos truques para evitar doenças na gravidez?

Chegada as 8 semanas já fui finalmente a consulta e vi o feijaozinho e ouvi o coracaozinho a mil! Tudo ok!

Hoje descobri que estou gravida, mas vocês só vão ler isto daqui a uns tempos, quando eu tiver a certeza que está tudo bem...

Tanto quando emagrecemos depressa, como quando crescemos de repente ou nas gravidezes das mulheres, as estrias são o nosso maior medo. O truque em qualquer destas situações é ter sempre a pele muito bem hidratada, mas mesmo assim elas teimam em aparecer em peles muito secas e aí? O que fazer?

Enquanto elas tiverem este aspecto há esperança:

Este é um sintoma comum a muitas gravidas e que geralmente nos marca. Mesmo quem não tem enjoos nos primeiros meses, geralmente não escapa à azia, pelo menos no fim da gravidez. A justificação é simples, com o aumento do tamanho do bebé e do saco amniótico, os órgãos da mãe ficam todos comprimidos mais acima. Isto faz com que o estômago esteja muito mais perto da boca, o que faz com que o ácido nele produzido "suba" mais facilmente, dando a tal sensação de ardor. No inicio, os níveis elevados de progesterona são geralmente os responsáveis pela azia.

Eu comecei pelas dicas básicas, ou seja, comer de 2 em 2 horas e menos quantidade (para que o estômago não tenha de produzir tanta quantidade de ácido), evitava as comidas mais gordurosas e condimentadas e bebia chá de hortelã à noite, que era quando atacava mais.

Quando deixou de chegar, passei para o kompensan ( o normal e não S que é também para a flatulência), mas também podem tomar o Maalox ou o Gaviscon (conforme a preferencia no sabor). As vezes comia uma gelatina ou um rebuçado tipo sugo depois do jantar, porque o doce também ajudava a acalmar a azia.

Por fim, nos últimos 2 meses de gravidez, já com uma barriga enorme, dormia com a almofada de amamentação por baixo da almofada normal, para dar altura e em desespero liguei ao obstetra que me aconselhou o Ulcermin carteiras (Sucralfato, para quem quiser genérico). Foi remédio santo! É que esta substância reveste o tubo gástrico e o estômago, anulando o ácido em excesso... Mesmo muito bom. E assim não tive de recorrer a nenhum protector gástrico (ex. Omeprazol), que não se sabe se pode fazer alguma coisa ao bebé. O Ulcermim como é de acção local não tem qq problema!

Por isso, queridas gravidas... Comecem sempre pelas "mezinhas" mas se não chegar, já sabem o que vos pode ajudar!

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Estar grávida no Verão pode ser um bocadinho incómodo pelo desconforto que o sol e o calor provocam nas grávidas, principalmente nos últimos meses de gravidez. Mas isso não significa que a grávida não possa aproveitar as mais valias da praia, desde que tenha os devidos cuidados.

Durante a gravidez, os níveis hormonais da mulher estão aumentados, o que pode tornar a pele mais sensível aos raios UV, tendo por isso, mais tendência para apanhar escaldões e para poder vir a desenvolver melanoma no futuro.

O calor extremo e os raios solares também provocam desidratação e aumento da temperatura corporal. Na grávida torna-se muito perigoso, pois pode provocar quebras de tenção, retenção de liquidos nos membros inferiores (pernas muito inchadas), subida da tensão arterial e, num estado mais avançado da gravidez, diminuição do liquido amniótico, o que pode ser muito preocupante para o bem-estar do bébé. O aumento da temperatura corporal interna dá mal estar, podendo mesmo provocar mal-formações no bébé!

Sabe-se também que os raios UV podem diminuir a quiantidade de ácido fólico no organismo da grávida e do bébé, o qual é essencial para o desenvolvimento neurológico do feto. Esta situação é mais grave nas primeiras 12 semanas de gestação, embora este cuidado deva ser tido em conta até ao fim da gravidez. Mais para o fim da gravidez, a pele já está muito distendida na barriga e por isso há maior facilidade de penetração dos raios solares através da pele até ao bébé. Este apensar de estar protegido pelo saco/liquido amniótico, há especialistas que afirmam que há o risco de, a partir dos 6 meses, a radiação reflectir no liquido e provocar danos nos olhos dos bébés.

Aqui estão algumas dicas para minimizar os problemas:

Protector Solar: Devem usar protector no mínimo com índice 30 para evitar escaldões. Renovar a sua aplicação a cada 2h e caso usem bikini aplicar protector 50+ na barriga, renovando também com frequência, embora o ideal seja a protecção fisica, ou seja, tapar mesmo a barriga.

Hidratação: Mantenham-se hidratadas bebendo muita água, para que o corpo se mantenha fresco, diminuindo a temperatura corporal. Assim previnem o aumento da temperatura corporal (prejudicial ao liquído amniótico) e a desidratação.

Chapéu, óculos de sol e T-shirt ou fato de banho: Usar um chapéu de abas largas, óculos de sol e uma T-shirt ou um fato de banho a tapar a barriga diminuem a exposição fisica aos raios solares, ajudando a reduzir os efeitos nocivos dos raios solares.

Evitar o sol entre as 10h da manhã e as 4h da tarde: A estas horas os raios solares estão no seu pico de intensidade. O calor é muito intenso e há maior probabilidade de apanharem um escaldão. Daí que é melhor mesmo evitarem este horário (até porque mesmo que tentem, o mais provável é irem-se embora porque não aguentam mais).
Mais para o fim da gravidez, muitas mulheres desenvolvem o chamado "pano", manchas tipo sardas na cara, que se vão adensado, fazendo uma espécie de mascarilha. Isto acontece porque os melanócitos estão mais estimulados na gravidez, o que também significa que apanhar sol pode acentuar ainda mais essas manchas, por isso protejam-se bem!
Assim sendo, mais vale irem-se adaptando aos horários de praia que vão fazer de futuro com o vosso bébé, até porque, se pensarem bem, já estão a fazer praia com ele. Daí que todos os cuidados tanto de horarios, como de hidratação e protecção solar (protector, chapéu, T-shirt e sombra), já devem ser tidos em conta, mas através de vocês! Vão ver que vão aproveitar na mesma imenso e que vão adorar sentir o vosso bébé dentro de água. É uma sensação incrível!

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Já varias pessoas me perguntaram como é que eu fiz para ficar sem barriga 1 mês depois da Madalena nascer. Não é bem segredo, mas que resultou muito bem, resultou:

1º Fiz uma boa preparação da pele na gravidez, consegui evitar as estrias e manter a boa elasticidade da pele. Para tal usei o anti-estrias da Isdin Velastisa, não é barato mas vale mt a a pena e rende muito; 1 mês antes da Madalena nascer comecei a fazer massagens de drenagem linfática 1x por semana;

2º logo a seguir ao parto, no dia que sai da maternidade, coloquei logo a faixa da Chicco. Bem apertadinha e assim andei até que já não apertava nada ( aí uns 20 dias). Nas cesarianas só passado 1 mês é que se pode fazer isto;

3º apliquei todos os dias, de manha e à noite, o creme reafirmante Velastisa da Isdin

4º depois de caírem os pontos, recomecei com as maravilhosas massagens de drenagem linfática e reafirmantes (3x por semana). Sem aplicar produto nenhum ou com o Velastisa. As mãos milagrosas da minha massagista, Carmo (se quiserem dou o contacto) foram dos factores determinantes para a minha barriga e as coxas diminuírem a olhos vistos! E olhem que ela tem uns pacotes de massagens muito em conta.

5º O facto de estar a amamentar foi também essencial, pois estimula a produção da hormona Oxitocina, responsável por provocar a contracção natural do útero!

Experimentem e contem-me como correu. Ou então partilhem as vossas experiências! O que fizeram?

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Este é o período critico para todas as mães que querem amamentar, porque se não se tiverem certos cuidados, a amamentação torna-se um terror e desiste-se logo!

É sempre aconselhável fazer um curso de preparação para o parto, onde já nos dão algumas dicas muito úteis! Eu recomendo o "centro de pre e pos parto" de Entrecampos. Mais importante ainda é que os maridos também vão, pois nos 1°s 15 dias é fulcral o apoio que eles nos possam dar e convém estarem dentro do assunto.

Depois dos bébés nascerem o nosso corpo entra num turbilhão hormonal e a "subida de leite" varia imenso de pessoa para pessoa, principalmente nas cesarianas, em que, por não ser o processo fisiológico normal, pode atrasar a subida do leite!

No entanto, nos primeiros dias, temos sempre o colostro, a primeira "vacina" do bébé, um leite muito concentrado rico em anticorpos, para a mãe poder passar as suas defesas principais para o seu bébé totalmente indefeso. Isto é importantíssimo! Pelo menos isto deve-se sempre dar ao bébé!

Os dias a seguir são complicados, as mães estão doridas, inseguras e há bébés que choram de hora a hora com fome. Aí pensam logo... O meu leite não presta, precisa de suplemento! Muitos deles saem já da maternidade com o dito suplemento.

Entre o 3º e o 5º dia, geralmente da-se a subida do leite. O peito incha imenso e fica muito dorido, aí temos imensa necessidade de ir dar de mamar para aliviar a pressão que se gera. Mas há mais uns cuidados a ter... Deve-se massajar as maminhas entre as mamadas com um pano molhado com agua quente ou, idealmente, no chuveiro, tentando tirar o excesso de leite. Depois de cada mamada deve-se colocar gelo sobre o peito ( 10 a 15 segundos) para travar a produção excessiva. Terem uma bomba tira leite ( recomendo Avent ou Medela) é um excelente complemento tanto para tirar o excesso de leite como para o armazenar para dar depois como suplemento! Estimula a produção de leite e alivia imenso nesta fase!!!

Se o seu objectivo é amamentar, NÃO DESISTA!! A parte psicológica tem uma importância gigante na produção de leite, pois é o nosso cérebro que dá "ordem de produção". Deve continuar a dar primeiro maminha ao bébé e só depois de ele largar o peito (no inicio da-se as 2 maminhas) é que se dá reforço!

Numa boa parte dos casos, a produção de leite da mãe aumenta, de tal maneira que passam a dar só de uma maminha e o reforço passa só para a noite ou deixa de se dar de vez. Há inclusivé casos de mães adoptivas que com um dispositivo próprio e depois de algum tempo a dar a maminha ao bébé (só para chuchar, porque o leite sai por um tubinho capilar), com o estimulo psicológico, começam mesmo a produzir leite!!!

Uma coisa é certa, quando o bebe paga na maminha dói!! Mas o alivio vem logo a seguir e a ligação que se cria com o bebe não tem descrição do bom que é! Para além disso é o melhor alimento possível para ele, tanto em termos de nutrientes como de defesas. Para nós, para além do mimo é muito cómodo porque esta sempre pronto a dar em todo o lado e é grátis!!! Poupa-se tanto dinheiro que nem imaginam!!

Para aquelas mães que têm duvidas e vergonha por causa de amamentar em publico, vejam as conchas e amamentação da Maria Limão (no facebook). São girissimas e super praticas!! Ah! E agora a Medela tem uns biberões que imitam a sucção do bebe na maminha e que já podem ser usados desde a nascença sem risco de abandonar a amamentação!

Experimentem que vale muito a pena!!

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A gravidez e o nascimento de uma criança são momentos de alegria, mas também de muitas novidades. Para uns pais de 1ª viagem tudo é novo e por muitas aulas de preparação para o parto que se façam, nenhuma ajuda a lidar com o turbilhão de sentimentos que existe nesse período.

A Mãe, por natureza, é aquela de quem se espera que tenha uma apetência natural para saber tratar do bébé, mas a realidade não é assim...

Tudo começa no momento em que, logo após o parto nos colocam o nosso bébé nos braços ( seja imediatamente a seguir ou um tempinho depois) e vem uma enfermeira que pergunta: quer amamentar, certo? E nós, mesmo um pouco inseguras, dizemos: " Claro que sim! Quero o melhor para o meu bébé!"

Pois é, mas o bébé não nasce ensinado e não sabe mamar!! Temos de ser nós e colocar-lhes a maminha na boca e forma que eles se encaixem e comecem a mamar! Pior... O momento da pega dói um bocado e ninguém nos prepara para isso! Mas a realidade é que os momentos que se seguem são maravilhosos! Enquanto estamos a amamentar, sentimos que estamos a fazer completamente o nosso papel de mães e somos as únicas que o podemos fazer! Aquela ligação e o miminho com o nosso bebé é indiscritível!!

Mas fora desse momento aparecem as noites mal dormidas, a muda da fralda, o 1º banho, o escolher a roupa ( mais ou menos vestido) e aqui começam os problemas! Nós estamos frágeis (porque um parto, apesar de muito natural é uma cirurgia) e precisamos de apoio TOTAL, principalmente do pai da criança!

Infelizmente, na grande maioria dos casos não é assim, e não é por mal, o pai também quer cumprir bem o seu papel e não sabe como fazê-lo. Só que aí entra a família toda, a mãe, a sogra, as tias, as primas e todas as outras pessoas que se acham no direito de dar opinião só porque já tiveram filhos. Aí o Pai ouve, põe em dúvida o que estão a fazer e a Mãe começa a questionar-se profundamente! O pior desta situação é que a Mãe, por estar muito fragilizada e com as hormonas totalmente alteradas fica muito infeliz e extravasa a chorar compulsivamente, aparentemente sem motivo e tem constantes alterações de humor, que o Pai, por vezes, não compreende.

É nesta fase que faz falta a Mãe escolher uma pessoa para seguir os conselhos e SÓ uma! Seja a pediatra do bébé ou geralmente a avó materna (com quem tem mais à vontade mesmo para dizer que não vai fazer assim!). É muitíssimo importante que nesta fase o marido "afaste" as criticas, e que a família e amigos saibam também o seu lugar. Não é por acaso que há uma percentagem enorme de divórcios, em jovens casais, logo após o primeiro filho.

É importante reter que cerca de 80% das gravidas passa por esta fase critica e que felizmente só 20% evolui para uma depressão pós-parto. Mas isso é porque a Mãe arranja alguém em quem se apoiar e que a ajuda a superar esta fase (são geralmente os primeiros 3 meses os mais críticos). Se tiverem estes "sintomas" e ninguém que vos dê a segurança de que precisam, procurem um psicólogo especializado. Não é vergonha nenhuma!!

A entrada na depressão pós-parto é muito complicada, as mulheres começam-se a isolar, a deixar de ligar ao bébé, por acharem que não têm capacidade de tratar dele, e a deixarem de cuidar delas próprias, passando horas no quarto sozinhas e a chorar!

Eu tive contacto com um caso destes há 5 anos. A senhora deixou de sair de casa, era o marido que tratava de tudo, mesmo estando a trabalhar, e a mercearia e a farmácia que iam mesmo a casa entregar tudo o que precisava. A senhora mal amamentou, porque com o stress o leite secou e o bébé não tinha uma mãe para lhe dar o mimo de que precisava!! Mesmo com anti-depressivos e calmantes a situação prolongou-se... Foi muito triste, o marido estava com ela já só por pena e pelo bébé.

Lembrem-se, é normal que uma mãe de primeira e até de segunda ou terceira viagem passem por isto. Mas é imprescindível que tenham uma estrutura de suporte, profissional ou não, a quem recorrer! Peçam ajuda! Não tenham vergonha!

E aproveitem o vosso bébé ao máximo!!

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Estive a falar ontem com uma prima que está gravida e que tinha levado uma " descasca" da obstetra pelo peso que tinha ganho. Isso também me aconteceu entre os 3 e os 4 meses de gravidez, engordei 4kg de repente! Fiquei um bocado assustada. E voltei a ver o que poderia comer... Aprendi uns truques que vou partilhar.

Uma gravida não pode fazer dietas malucas porque pode por em causa o desenvolvimento do bébé. Então o que é que se deve evitar, que não faz falta? Doces em geral e hidratos de carbono em excesso. No entanto os hidratos de carbono dão energia por isso, sendo a gravidez um período de grande gasto energético não se deve abolir completamente.
O que eu fazia:
Pequeno almoço- leite com cereais ( é nutritivo, dá energia e demora algum tempo a digerir por isso não dá fome muito cedo)

Meio da manhã - 2 bolachinhas Maria ou de água e sal.

Almoço - carne com legumes ou salada ( as proteínas são importantíssimas para podermos passar para o bébé, para que os aminoácidos que as constituem sirvam bem de " alimento " para o seu cérebrozinho) + fruta ( tudo menos morangos);

Lanche - um iogurte magro e umas bolachas Maria ou de água e sal

Jantar- peixe com legumes ou salada ( o peixe para além de rico em proteínas é rico em omega 3 e 6, importantíssimos para o desenvolvimento cognitivo do bébé)+ gelatina (0%) ou fruta.

Há varias coisas importantes a reter...Uma gravida não pode estar muitas horas sem comer pois pode ser hipoglicémias, que podem provocar desmaios pouco convenientes. Daí que devem comer muitas vezes ao dia e pouco de cada vez. Outra coisa aconselhável é andarem sempre com rebuçados na mala ( sugos por exemplo ) para se não conseguirem parar para comer e se se começarem a sentir mal, posso dizer-vos que até diminui os enjoos se se comer um rebuçado logo nos primeiros sintomas! Agora, claro que não é para estar sempre a comer!
Outro cuidado que se deve ter é ter sempre umas bolachas na mesa de cabeceira para não se levantarem de repente e caírem para o lado... É o maior período sem comer e há muitas gravidas que ao acordar estão em hipoglicémia.
Também viram as saladas que são um problema para quem não é imune à toxiplasmose, mas em casa usado amukina ou vinagre ( bem mais barato) têm o problema resolvido, fora de casa optem por legumes ou arroz ou massa mas em pequenas quantidades.
Jantares de sopa também não funcionam nas gravidas, os legumes são rapidamente digeridos e chegam à hora antes de dormir e estão a morrer de fome... E claro, vão comer aquilo que não devem! Ainda é pior! Se mesmo com um peixinho houver dias em que isso vos acontece comam as tais gelatinas 0%, tiram-vos o desejo do doce e o estrago não é grande!

Se tiverem uma gravidez normal façam os possíveis para fazer exercício, mais que não seja andar a pé todos os dias ( era o que eu conseguia fazer) e trabalhem o mais possível até ao fim, está provado que mães activas até ao fim da gravidez têm partos mais rápidos e crianças mais inteligentes!!
Aproveitem muito, tirem fotografias da barriga e vão vendo a sua evolução ( é da maneira que se apercebem facilmente se estão a engordar muito ou não). Eu assim consegui só engordar 11 kg, é que depois a amamentação é que é a verdadeira prova, aí sim vão ver o que é fome! Lol!
Espero ter ajudado. Beijinhos

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